不眠症で最も早く眠りにつくためのヒント

不眠症は、多かれ少なかれ誰もが経験するものです。 不眠症に遭遇するたびに、誰もが非常に惨めになります。 今日は、あなたが最も速く眠りにつく方法と、不眠症の痛みをすぐに取り除く方法をいくつかお教えします~

1.寝る前につま先を引っ掛けて、横になって寝ることもできます

1) ベッドに仰向けになり、手を自然に横向きにします。

2) つま先を後ろに押し、最大の力で 1 分間保持します。

3) つま先を前方に最大幅で 1 分間引っ掛けます。

4) ループで 3-5 セットを実行すると、スリープに入ることができます

2. 就寝前に神門のツボをマッサージすると、睡眠を助ける伝統的な中国医学のクーデターです。

1) 左腕を伸ばし、右手でツボを押します。 神門ツボは、手首のしわの尺骨側のくぼみにあります。

2)もむときは、たたく方法で、就寝前に10分間こすってください。 左右交互に。 心を落ち着かせ、睡眠を助け、リラックスすることができます。

3. 軽い睡眠運動

1)手のひらで心経を押し、20~30回やさしく押します。

2) 手のひらを熱くなるまでこすり、目ではなく、まぶたをリラックスさせます。

3) 髪をマッサージして頭皮と脳をリラックスさせます。

4) お腹に手をあて、時計回りにゆっくりと揉みます。